Wenn die kalte Jahreszeit näher rückt, ist ein starkes Immunsystem von größter Bedeutung. Bei Purajana, unserem Well-Being-Studio, glauben wir an einen ganzheitlichen Ansatz, der achtsame Bewegung sowie temperaturbasierte Klassen und Anwendungen umfasst. Um die Vorteile von Kälteanwendungen, Hitzeeinwirkung und achtsamer Bewegung bei der Stärkung des Immunsystems zu beleuchten, war es uns eine Freude, mit Dr. med. Matthias Menschel sprechen. Als erfahrener Arzt, Experte für naturheilkundliche Behandlungen und Geschäftsführer des Menschels Vitalresort teilt Dr. Menschel seine wertvollen Erkenntnisse über diese Praktiken und ihre positiven Auswirkungen auf die Immungesundheit.
Interview
Purajana: Dr. Menschel, können Sie erklären, wie sich die Kälteexposition, die wir in unserer hochmodernen Kältekammer bei -85° anbieten, auf das Immunsystem auswirkt?
Dr. Menschel: Auf jeden Fall. Kälteeinwirkung löst einen Prozess namens Hormesis aus, bei dem der Körper positiv auf kurzfristigen Stress reagiert. Aus therapeutischer Sicht aktiviert es Immunzellen und verbessert so deren Funktion und allgemeine Reaktionsfähigkeit. Dies kann zu einem robusteren Immunsystem führen, das besser für die Abwehr von Infektionen gerüstet ist.
Purajana: Hitzeexposition durch Infrarot-Restorative-Yoga und Hot-Yoga gehört ebenso unserem Angebot. Welche Rolle spielt Hitze bei der Immunresilienz?
Dr. Menschel: Hitzeeinwirkung hat mehrere Vorteile. Es löst eine fieberähnliche Reaktion aus und stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen und Antikörper. Darüber hinaus verbessert es die Durchblutung und hilft den Immunzellen, verschiedene Körperteile effizient zu erreichen. Wenn eine Wärmetherapie achtsam praktiziert wird, kann sie die Entgiftung unterstützen und zur allgemeinen Bereitschaft des Immunsystems beitragen.
Purajana: Achtsame Bewegungspraktiken wie Yoga und Reformer Pilates sind Grundpfeiler unseres Studios. Wie hängen sie mit der immunstärkenden Auswirkung zusammen?
Dr. Menschel: Achtsame Bewegungsübungen bieten einen doppelten Vorteil. Erstens reduzieren sie Stress, indem sie die Entspannung fördern und den Cortisolspiegel senken. Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen, daher ist die Bewältigung des Stresses von entscheidender Bedeutung. Zweitens fördern diese Übungen den Fluss der Lymphflüssigkeit, die Immunzellen durch den Körper transportiert. Dies hilft bei der Früherkennung und Reaktion auf Krankheitserreger.
Purajana: Welche Kombination dieser Praktiken würden Sie mit Beginn der kalten Jahreszeit für eine optimale Immununterstützung empfehlen?
Dr. Menschel: Ich empfehle einen ausgewogenen Ansatz. Beginnen Sie mit achtsamer Bewegung, um chronischen Stress zu bewältigen und den Lymphfluss anzuregen. Ergänzen sie diese mit Infrarotwärme, um die Durchblutung und die Aktivität der Immunzellen zu verbessern. Schließlich sollten Sie eine Kryotherapie in Betracht ziehen, um die Immunzellen weiter zu stärken. Eine solche ganzheitliche Kur kann die Widerstandskraft des Immunsystems erheblich stärken.
Purajana: Gibt es irgendwelche Vorsichtsmaßnahmen, die Einzelpersonen treffen sollten, insbesondere diejenigen, die mit diesen Praktiken noch nicht vertraut sind?
Dr. Menschel: Auf jeden Fall. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Therapien in Anspruch nehmen, insbesondere wenn bei Ihnen Grunderkrankungen vorliegen. Gewöhnen Sie Ihren Körper schrittweise an die extremen Temperaturen und achten Sie bei den Bewegungsübungen auf die Signale Ihres Körpers. Flüssigkeitszufuhr und richtige Ernährung sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung für die Unterstützung Ihres Immunsystems während dieser Therapien, während der regelmäßige Aufenthalt an der frischen Luft in der Natur Ihr allgemeines Wohlbefinden zusätzlich steigert und die Vorteile dieser Praktiken ergänzt.
Wenn sich die Jahreszeiten ändern und das kalte Wetter naht, konzentrieren wir uns verstärkt auf die Gesundheit des Immunsystems. Die Erkenntnisse von Dr. Matthias Menschel verdeutlichen die vielfältigen Vorteile von Kälteanwendungen, Hitzeeinwirkung und achtsamer Bewegung. Purajanas einzigartige Kombination dieser Praktiken bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Immunabwehr und stellt sicher, dass unser Körper gut auf die Herausforderungen der kommenden kälteren Monate vorbereitet ist.
