Mindful Reformer Pilates
Stärke deine Mitte durch achtsame Bewegung mit Reformer Pilates
"Nach 10 Stunden spürst du es. Nach 20 Stunden siehst du es und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper."
Joseph Pilates
Was ist Pilates?
Pilates wurde vor fast einem Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt. Er ließ sich von vielen verschiedenen Disziplinen u.a. von Yoga, Tanz und Kampfkunst inspirieren, um seine Methode zu entwickeln. Pilates hilft dir, die Körpermitte zu stärken, Bewegungsmuster zu korrigieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, indem es dir beibringt, deinen Geist und Körper zu verbinden. Es wird hauptsächlich auf spezialisierten Geräten unterrichtet, die als Reformer bezeichnet werden.
Was ist Reformer Pilates?
Wenn du noch nie auf einem Reformer warst, wirst du überrascht sein, wie intensiv das Training werden kann. Gleichzeitig schont es deine Gelenke. Mit der Kombination aus einstellbaren Federn und einer Gleitplattform kann der Reformer Widerstand oder Instabilität (oder beides) erzeugen, um Übungen einfacher oder schwieriger zu machen.
Der Reformer stärkt den gesamten Körper. Jede Übung beinhaltet die Stärkung und Stabilisierung der Körpermitte, aber Reformer-Übungen stärken auch Arme, Beine, Schultern und Füße und verbessern die Flexibilität in diesen peripheren Bereichen. Pilates Reformer ist an alle Fitnessstufen anpassbar. Es kommt allen zugute, von Teenagern über Senioren und Spitzensportlern bis hin zu Menschen mit einem weniger aktiven Lebensstil.
Was sind die Vorteile von Reformer Pilates?
Bei Purajana glauben wir, dass achtsame Bewegung ein Weg für ein Leben voller Mut, Kreativität, Stärke und Spaß sein kann.
- Stärkt deine Körpermitte & verbessert deine Haltung
- Verbessert Flexibilität, Mobilität & Gleichgewicht
- Hilft Rückenschmerzen & deinen Stresslevel zu vermindern
- Erhöht dein Energielevel & verbessert das Körperbewusstsein
- Stärkt deine Knochen & reduziert Menstruationsschmerzen
- Verbessert dein Sexualleben, Schlaf & kognitive Funktionen
- Stärkt das Immunsystem & verbessert deine Stimmung
- Fördert das Spielerische & deine Motivation
Was kann Reformer Pilates besser als normales Matten Pilates?
Der Vorteil, den der Reformer gegenüber dem Mattentraining hat, ist, dass er das Repertoire an verfügbaren Übungen stark erweitert. Die Übungen zielen nicht nur auf Kräftigung und Aufbau der Muskeln ab, sondern sollen auch den Bewegungsumfang erweitern. Im Gegensatz zur Mattenarbeit, die stark auf den Core, also auf die Muskeln der Körpermitte fokussiert ist, arbeitet der Reformer mit dem gesamten Körper: Auch die peripheren Muskeln der Arme und Beine werden gefordert.
Preise
Unsere Semi-Privaten Reformer Pilates Klassen bieten dir 60 Minuten gezielte Bewegung. Durch wechselnde Schwerpunkte wird dein Körper stets neu herausgefordert und deine Praxis bleibt inspirierend. Dein Paket ist für alle Reformer-Gruppenklassen inklusive der Jumpboard HIIT Klassen gültig.
2 Klassen
'Welcome'
Reformer Pilates 1 Semi-Private (max. 6 Personen)
- 1 Monat gültig
1 Klasse
Reformer Pilates (max 6 Personen)
10 klassen
Reformer Pilates (max 6 Personen)
- 6 Monate gültig
5 klassen
Reformer Pilates max 6 Personen)
- 3 Monate gültig
Wünschst du eine persönliches und auf dich zugeschnittenes Programm? Dann informiere dich hier über die Purajana Personal Training Angebote.
Häufig gestellte Fragen
Nach welcher Methode unterrichten wir Reformer Pilates?
Unsere Methode kombiniert die Prinzipien der ursprünglichen Arbeit von Joseph Pilates (korrekte körperliche Ausrichtung, Zentrum, Kontrolle, Atmung, fließende Bewegung und Konzentration) mit der Verfeinerung und dem anatomischen Verständnis moderner Pilates-Schulen. In unserem Studio praktizieren wir auf Allegro® Reformern von Balanced Body®.
Warum ist eine private Einführungsstunde für dich als Neukunde, insbesondere wenn du noch keine Erfahrung mit Reformer Pilates hast, wichtig?
Individuelle Betreuung für deinen erfolgreichen Start: Dein Einstieg wird durch eine individuelle Betreuung in der privaten Einführungsstunde maßgeblich unterstützt. So können wir gezielt auf deine Bedürfnisse und Vorkenntnisse eingehen und dir einen sicheren und erfolgreichen Start ermöglichen.
Verständnis für die Grundlagen schaffen: Ohne Erfahrung mit dem Reformer ist es entscheidend, die grundlegenden Prinzipien und Techniken zu verstehen. Die private Einführungsstunde bietet dir die Möglichkeit, dich mit der Funktionsweise des Geräts vertraut zu machen und die Basisübungen sicher und effektiv auszuführen.
Aufbau von Vertrauen und Komfort: Die private Session schafft eine vertrauensvolle Umgebung, in der du alle Fragen stellen kannst und dich sicher fühlen sollst. Dies ist besonders wichtig, um die Grundlagen zu meistern und das volle Potenzial des Reformer Pilates zu nutzen.
Was erwartet dich in deiner privaten Einführungsstunde bei Purajana Reformer Pilates?
Ganzheitliche Analyse von Haltung und Bewegung: In unserer gemeinsamen Zeit analysieren wir deine Haltung und Bewegungen. Dies bildet die Grundlage für ein auf dich zugeschnittenes Pilates-Programm.
Einführung in die Schlüsselkonzepte des Reformer Pilates: Wir gehen gemeinsam durch essentielle Prinzipien wie Atemtechnik, Wirbelsäulenausrichtung und Aktivierung des ‚Powerhouse‘. Diese Grundlagen bilden das Fundament für deine effektive Pilates-Praxis.
Praktische Einführung in den Reformer: Du lernst die Funktionsweise und Bedienung des Reformers einschließlich der Federeinstellungen kennen. Die private Session beinhaltet ein grundlegendes Workout mit den wichtigsten Übungen, um dich optimal auf die Gruppenklassen vorzubereiten.
Ich bin neu bei Reformer Pilates und nervös!
Das brauchst du nicht! Du musst laufen lernen, bevor du rennen kannst! In unserem Studio gibt es keinen Wettbewerb, wir wollen Spaß haben, loslassen und glücklich sein. Für Neueinsteiger gibt es unsere Einführungspaket mit einer privaten Einführungsstunde. Unsere Level 1 Reformer Pilates Klassen sind eine super Gelegenheit die Grundlagen des Reformer Pilates Trainings zu erlernen.
Was soll ich mitbringen?
Wir üben barfuß oder mit (rutschfesten) Socken sowie mit bequemer Kleidung. Du kannst deine eigene Wasserflasche (keine Glasflaschen) mitbringen.
Wie kann ich einen Gutschein kaufen und verschenken?
Du kannst alle unsere Angebote/Produkte als Gutschein online erhalten. Beim Zeiten & Preise Reiter wählst du Preise und Gutscheine, scrollst runter bis ans Ende der Seite, klickst auf Gutscheine und wählst dein Lieblingsprodukt zu verschenken.
Bleib gesund, hör auf deinen Körper!
Während der Schwangerschaft, bei Gesundheitsproblemen oder Verletzungen solltest du uns informieren und natürlich deine Ärztin oder deinen Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob Reformer Pilates derzeit das Richtige für dich ist. Wir sind erfahrene und gut ausgebildete Trainer:innen, aber wir sind keine Ärztin/Arzt oder Physiotherapeut:innen. Bitte, höre auf deinen Körper und finde selbst heraus was er braucht! Schmerzen und Verletzungen sollten während deines Reformer Pilates Trainings nicht auftreten.
Oops, ich bin nicht allein: Nimm Rücksicht auf andere!
Purajana ist ein kleines und gemütliches Studio. Bitte denk daran, dich im Übungsraum so aufmerksam und rücksichtsvoll wie möglich zu bewegen.
Frisch und sauber
Bitte komm frisch (saubere Füße, saubere Kleidung, keine aufdringlichen Parfums) zum Üben. Lehrer:in und andere Pilates Lover werden dankbar sein.
Es ist deine Zeit
Wir alle praktizieren Reformer Pilates mit dem, was wir selbst mitbringen und können. Auch, mit dem, was wir nicht haben oder können! Und dies ich auch gut so! Vergiss nicht, dass du während des Unterrichts jederzeit Pausen einlegen und dich ausruhen kannst. So oft und so lange du willst! Du kannst auch ganze Übungen überspringen, wenn sie zu anstrengend sind. Nach dem Unterricht solltest du dich körperlich und geistig wohlfühlen.
Wir freuen uns sehr, dass du den Weg zu Purajana gefunden hast, also solltest du dich auch freuen!
Sei dankbar für deine Praxis und für diese kostbare Zeit an diesem Tag. Es ist leicht, zu beschäftigt und abgelenkt zu sein, um sich daran zu erinnern, einen Raum für sich zu schaffen und an einem Reformer Pilates Kurs teilzunehmen. Aber wenn du zum Unterricht kommst, ist die Dankbarkeit des Körpers sowohl für die Arbeit als auch für die Ruhe klar und deutlich und voller tiefer Atemzüge, Freude und Frieden.