Yoga Programme
YOGA FÜR LEISTUNGSSPORTLER
Machen Sie Ihr Team mental und körperlich stark
Yoga hilft, die sportlichen Leistungen zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu erhöhen und die Stabilität zu stärken. Darüber hinaus helfen die bewussten Dehnungs- und Yogastellungen (Asanas), Stress abzubauen und muskuläre Ungleichgewichte auszugleichen.
Normalerweise sind Leistungssportler sehr diszipliniert und verbringen viele Stunden auf dem Sportplatz. Aber oftmals entwickeln sie aufgrund der von ihnen trainierten sportspezifischen Bewegungen in vielen anderen Bereichen einen Mangel an Mobilität. Einseitiges Krafttraining und Bewegungsmechanismen führen zu einem Verlust der Beweglichkeit von Muskel-Gelenk-Einheiten.
Yoga mildert verhärtete oder angespannte Muskeln, erhöht die Flexibilität und verbessert das Gleichgewicht und die Stabilität. Leistungssportler lernen auch durch Yoga, ihre Stärken besser zu bündeln und gezielt einzusetzen.
Mentale Stärke im Leistungssport durch Yoga
Stress und negative Emotionen beeinträchtigen nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die sportliche Leistung. Mangelnde Konzentration kann zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen und auch taktische Fehler auslösen. Yoga kann Leistungssportlern effektiv beibringen, Gedanken zu bündeln und sich auf ein Ziel zu konzentrieren.
Durch Atem- und Meditationstechniken sowie Konzentrationsübungen wirkt Yoga positiv auf die Entwicklung von Leistungssportlern aus.
Yoga Vorteile für Leistungssportler
- Energieaufbau & Vitalisierung
- Verbesserung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit
- Prävention von Verletzungen
- Verbesserung der Koordination und Stabilisierung des Bewegungsapparates
- Bessere Entspannungsfähigkeit
- Optimierte Konzentrationsfähigkeit
- Kontrollierte Atmung
- Stressabbau durch verbesserten Umgang mit Emotionen
- Prävention von stressbedingten Erkrankungen
- Verbesserter Schlaf
- Optimierte Regenerationsfähigkeit
Programmstruktur
Programmdauer: 8 Wochen Block. Der Unterricht findet einmal pro Woche statt. Dieses Programm kann in den Trainingsplan des Teams integriert oder nach dem Training angeboten werden.
Unterrichtsdauer: 30-40 Minuten je nach Alter und Bedürfnissen der Gruppe.
Gerne unterstützen wir Ihr Team. Für weitere Informationen und Details kontaktieren Sie uns unter hello@purajana.com