ICAROS Training
innovatives Exergaming
Kombiniere Fitness mit Virtual Reality:
Training, wie du es selten erlebt hast
"Ein innovatives Fitness-Gerät und eine VR-Brille, die Menschen Flügel verleihen"
Du möchtest deinen Core trainieren, aber hast keine Lust auf die immergleichen Übungen – ganz egal, ob du diese im Fitnessstudio oder Zuhause machst? Bei Purajana haben wir das Passende für dich: Mit dem Icaros Health erlebst du dein persönliches Gamified Training mit VR-Brille in Frankfurt!
Im Icaros Training sprichst du vor allem deine Rücken-, Rumpf- und Bauchmuskulatur an und tust gleichzeitig noch etwas für deine Stabilität und Koordination – und das alles, während du beim Skifahren deine Rekordzeit jagst oder durch beeindruckende virtuelle Gebirgswelten fliegst. Das Training mit VR-Brille bei uns ist einzigartig in Frankfurt – erlebe das Gefühl des Fliegens!
ICAROS HEALTH – bist du bereit zum Abheben?
Wir alle haben uns bestimmt schon einmal vorgestellt, wie es wohl wäre, fliegen zu können – du bestimmt auch! Mit dem ersten und einzigen Icaros Health Gerät in Frankfurt bringen wir dich bei Purajana diesem Traum ein Stück näher. Zugleich heben wir dein Core Training auf eine neue und innovative Ebene.
Das Icaros Training stärkt deine Rumpf- und Oberkörpermuskulatur und schärft deine Koordination und dein Balancegefühl, indem es Fitness und Virtual Reality Training verbindet (auch Exergaming genannt, von „Exer“cise + Gaming). Durch diese Verbindung werden spannende und effektive Trainingserlebnisse geschaffen, die du so bestimmt noch nicht erlebt hast.
Die Basis des Icaros Trainings ist die bekannte Plank, und damit ist der klassische Teil des Rumpf-Trainings auch abgeschlossen. Die Plank hältst du nämlich nicht statisch auf dem Boden, sondern auf einem Metallgestell, das sich sowohl nach vorne und hinten als auch nach links und rechts neigen kann. Durch Verlagerung deines Körperschwerpunktes kippst du in die Richtung, die du ansteuern willst – und das alles, während du durch eine VR-Brille schaust und dir der optische „Anker“ in der Wirklichkeit fehlt: willkommen auf dem Icaros Health!
Die Vorteile deines ICAROS Trainings:
- Verbesserung deiner Körperhaltung und Stabilität
- Der Spaßfaktor beim Training erhöht deine Trainingsmotivation
- Verbesserung deines Gleichgewicht sowie deiner Koordination
- Stärkung deiner neuronalen Verbindung zwischen Muskeln und Gehirn
- Prävention von Rückenschmerzen und Verspannungen
- Verbesserung deiner Konzentrationsfähigkeit
- Steigerung deiner Reaktionsgeschwindigkeit
- Reduzierung von Verletzungsrisiken
Exergaming: Zwischen diesen Spielen kannst du beim ICAROS Training wählen
Neben dem Training mit VR-Brille kann auf Kopfhöhe auch ein Tablet befestigt werden, auf dem vor allem zu Beginn deiner persönlichen Icaros-Erfahrung deine Trainings-Sequenz abläuft. Am Anfang reicht es völlig aus, dich mit den Bewegungen des Icaros vertraut zu machen und ein Gefühl dafür zu bekommen, welche Bewegungen die Verlagerung deines Körpergewichts auslösen – im dreidimensionalen Raum ist das allein nämlich schon eine Herausforderung.
Wenn du ein wenig Übung mit den Tablet-Workouts gesammelt hast, ist es Zeit für das Training mit VR-Brille – und dein Eintauchen in fantastische Welten! Ob mit oder ohne VR-Brille: Es stehen Workouts für jedes Fitnesslevel zur Verfügung, sodass wirklich jede:r auf dem Gerät trainieren kann und vom Icaros Training profitiert.
Folgende Workouts und Spiele stehen dir u.a. mit dem Tablet zur Verfügung:
- Quick Workout: Übe deine Reaktion, Balance und Präzision bei Grundbewegungen wie Rollen, Kippen, Halten und Kreisen.
- Fly Yoga: Ein intensives Trainingsprogramm zur Steigerung deiner Beweglichkeit und Balance. Eine Vielzahl an Planking-Variationen und Yoga-basierten Übungen stärken deine Rumpfmuskulatur und verbessern dein Körpergefühl.
- Surfing: Trainiere beim Surfen deine Balance, Reaktion und Körperkontrolle. Fokus: Kraft, Balance, Koordination, Reaktion.
- Ski: Fahre so schnell du kannst. Je enger du an den Toren vorbeifährst und je besser du die Ideallinie hältst, desto schneller wirst du im Ziel ankommen. Fokus: Kraft, Balance, Koordination.
- Space Battle: Weiche den Schüssen aus, zerstöre die feindlichen Raumschiffe und besiege den Endgegner. Fokus: Kraft, Reaktion.
- Brick Breaker: Schnelles und aktives Spiel, welches auf unterhaltsame Weise die Rumpfmuskulatur trainiert. Fokus: Kraft, Reaktion.
Aus folgenden Workouts und Spielen kannst du u.a. mit der VR-Brille wählen:
- Bergwelten: Fliege im virtuellen Wingsuit durch die realistische Bergwelt im Engadin, in Berchtesgaden oder den Dolomiten. Im freien Flug entdeckst du die Alpenwelt auf eigene Faust, während du im Parkour-Modus zielsicher Ringe durchfliegst, um den Highscore zu knacken.
- Unter Wasser: Stürze dich in die Tiefsee und begib dich auf Tauchgang, auf dem du mit Haien und Manta-Rochen um die Wette schwimmst und du dich mit gegnerischen U-Booten battelst.
Core trainieren: Darum solltest du zu Purajana kommen
Das Icaros Training findest du in Frankfurt nur bei uns – nirgendwo sonst kannst du auf diese innovative und ausgefallene Art deinen Core trainieren. Doch ein Besuch bei uns lohnt sich auch darüber hinaus:
Stimmen zum ICAROS
Gamified Training: Das trainierst du auf dem ICAROS
Die Muskeln der Rumpfregion sind bei vielen Menschen durch langes Sitzen und Mangel an Bewegung oftmals schlecht ausgebildet. Das Hauptziel des Icaros Trainings ist es, die Muskeln im Bereich des Rumpfes zu stärken und zu stabilisieren. Dabei geht es darum, die Muskelketten gezielt zu aktivieren, die als Verbindung zwischen Oberkörper und Unterkörper fungieren. Durch das andauernde Halten der Plank in variablen Positionen steht dein Körper dauerhaft unter Spannung – schon nach kurzer Zeit auf dem Icaros spürst du so ziemlich alle Muskeln im Körper.
Icaros-Training: Preise für dein Exergaming in Frankfurt
Die Sessions auf dem ICAROS sind individuell & höchst effizient und dauern maximal 20 Minuten.
2 SESSIONS 'WELCOME'
ICAROS FLIGHTTrainingssessions
mit privater Einführung
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1 Monat gültig
1 SESSION
ICAROS FLIGHTTrainingssession
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12 Monate gültig
3 sessions
ICAROS FLIGHTTrainingssessions
-
2 Monate gültig
10 sessions
ICAROS FLIGHTTrainingssessions
-
4 Monate gültig
20 Sessions
ICAROS FLIGHTTrainingssessions
-
8 Monate gültig
Wünschst du eine persönliches und auf dich zugeschnittenes Programm? Dann informiere dich hier über die Purajana Personal Training Angebote.
So läuft deine Sitzung auf dem ICAROS ab
In Summe dauert deine Session inkl. aller Vorbereitungen rund 30 Minuten, die reine Flugzeit auf dem Icaros beträgt etwa 20 Minuten. Damit du weißt, worauf du dich freuen kannst, haben wir hier einen kurzen Überblick über dein Icaros Training für dich.
- Buchung deiner Session: Registriere dich bei unserem Buchungspartner bsport, um online deinen Termin auf unserem Icaros Health zu buchen. Wähle dein gewünschtes Paket und deinen Termin aus – und freue dich auf dein Gamified Training!
- Trocken-Übung: Bei deiner allerersten Session schauen wir uns zunächst die Basics an, nämlich die Plank auf dem Boden. Die richtige Haltung der Plank bei den Übungen ist nämlich essenziell, um ein effektives Workout zu erzielen und die Körperhaltung zu verbessern.
- Kennenlernen: Anschließend lernst du den Icaros kennen und wir erklären wir dir die Herangehensweise, Einstiegsmöglichkeit und die Bewegungsmuster, die du auf dem Icaros vollführen wirst.
- Tablet-Games: Fühlst du dich auf dem Icaros wohl, starten wir mit den ersten Tablet-Übungen. So bekommst du ein Gefühl für die Funktionsweise der Workouts – und wirst garantiert schon ins Schwitzen kommen! Zu Beginn hältst du die Plank noch auf den Unterarmen und Knien, später kannst du die Knie dann anheben und deine Arme und Beine sogar abwechselnd und versetzt heben – wenn du es schaffst!
- VR-Brille: Wenn du dich sicher fühlst und den Icaros bzw. dich selbst bei den Tablet-Games gut unter Kontrolle hast, beginnt die Magie! Mit dem Aufsetzen der VR-Brille betrittst du fremde Welten und hebst dein Core-Training nochmal auf ein anderes Level, da du dich jetzt auch ohne optischen Anhaltspunkt im dreidimensionalen Raum bewegst – ein einzigartiges Erlebnis!
FAQ zu unserem ICAROS Training
Kann man ICAROS mit Yoga & Reformer Pilates kombinieren?
Ja! Die Verbesserung der Core-Stabilität sind auch beim Yoga und beim Reformer Pilates wichtige Ziele. Das Core-Training auf dem Icaros ist sowohl als hocheffiziente Ergänzung zu betrachten als auch als eigenständige, spielerische Trainingsform nutzbar.
Wann sollte ich den ICAROS nicht benutzen?
Sollte eine dieser eine dieser Beschwerden oder Zustände auf dich zutreffen, solltest du nicht auf dem Icaros trainieren: Fieber, Akute Schwerzen im Lendenwirbelbereich, nicht identifizierte Schmerzen, Schwangerschaft, akute entzündliche Erkrankung, allgemeine medizinische Widersprüche.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?
In manchen Fällen können Reisekrankheitssymptome auftreten, wenn du den VR-Modus benutzt. Du sollst dir keine Sorgen machen, man gewöhnt sich an diese neue Bewegungen im dreidimensionalen Raum, wenn man regelmäßig übt.
Welche Studien zur Wirksamkeit des ICAROS gibt es?
In wissenschaftlichen Studien wurde nachgewiesen, dass ICAROS ein effektives und effizientes Training im Hinblick auf Kalorienverbrauch und Muskelaktivierung, insbesondere der Rumpfmuskulatur, ermöglicht. Darüber hinaus verbessert das Training mit ICAROS die Koordinationsfähigkeit und das Gleichgewicht. Mit Software wie der ICAROS App bietet ICAROS Trainingsalternativen für den gesamten Körper auch jenseits der virtuellen Realität. Somit bietet das Training mit ICAROS die optimale Möglichkeit Ihre Kraft-, Stabilitäts- und Reaktionsfähigkeiten nachhaltig zu verbessern – egal wie fit du bist oder noch werden möchtest. Verschiedene Studien von akkreditierten Sportuniversitäten belegen hierzu die Wirksamkeit des Trainings mit ICAROS in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht. Der „ICAROS Plank“ zeigt nachweislich eine Verdoppelung der Muskelaktivierung gegenüber des statischen Planks auf dem Boden bei einem um 30% höheren Kalorienverbrauch.
Unter unterem Link findest du eine Übersicht aktueller Studien zur Wirksamkeit des ICAROS: